0
e-booki o mnie
0

Jak spać lepiej?

Chcesz zadbać o jakościowy sen? Ten e-book odpowie na wszystkie Twoje pytania związane z efektywnym odpoczynkiem i pomoże Ci wypracować nową rutynę okołosenną.
 

  • Pigułka merytorycznej wiedzy o zdrowym śnie podana w przystępnej formie
  • Skuteczne porady jak wypracować nowe nawyki związane ze spaniem
  • 9 ćwiczeń do samodzielnej pracy (w tym dziennik snu i tabela oceny snu do regularnego śledzenia postępów)
  • Pobierając e-booka otrzymujesz dostęp do 3 wersji (kolorowa, czarno-biała do druku, ćwiczenia do druku)
  • Format: PDF
  • Liczba stron: 112 

 

POBIERZ ZA DARMO

 

Kategoria:

Podobne produkty

DOWIEDZ SIĘ

jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne

PRZYJRZYJ SIĘ

swojej rutynie okołosennej i sprawdź co możesz w niej poprawić

ZACZNIJ

dobrze się wysypiać

Dlaczego powstał ten e-book?
Dlaczego powstał
ten e-book?
  • Wiemy jak trudno jest znaleźć online sprawdzone, potwierdzone naukowo informacje na nurtujące nas tematy. Ten e-book zawiera wszystko to co warto wiedzieć o śnie wraz z propozycjami skutecznych rozwiązań. 
  • Wiedza przedstawiona jest w bardzo przystępny sposób, tak by mógł z niej skorzystać każdy, niezależnie od wieku i stopnia wtajemniczenia. 
  • Sypiamy wszyscy, ale czy wszyscy się wysypiamy? E-book pokaże Ci, co możesz zrobić by lepiej Ci się wstawało każdego dnia.
  • Korzystając z wiedzy doświadczonej ekspertki Dr n. med. Małgorzaty Fornal-Pawłowskiej, chcemy pomóc Wam zadbać o zdrowy sen. Ten e-book ułatwi Wam wprowadzenie nowych nawyków z efektów których będziecie mogły_li korzystać przez resztę życia.
Nie wiesz, czy to e-book dla Ciebie?
Nie wiesz, czy to e-book dla Ciebie?

Przygotowałyśmy dla Ciebie krótki fragment poglądowy. Pobierz go, rzuć okiem i poczuj, czy to coś dla Ciebie!

Pobierz fragment

O autorkach:

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

Specjalistka w dziedzinie psychologii klinicznej osób dorosłych, certyfikowana psychoterapeutka

Od początku drogi zawodowej pasjonatka tematyki snu i jego znaczenia w procesie terapii. Przez kilkanaście lat pracowała w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie, gdzie współtworzyła pierwsze w Polsce grupy terapeutyczne dla osób z bezsennością. Pionierka i popularyzatorka terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), głównej metody leczenia tego zaburzenia snu. Napisała pracę doktorską poświęconą skuteczności tej terapii, obronioną na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Współautorka aplikacji Goodsleeper, umożliwiającej wprowadzenie CBT-I na szerszą skalę. Autorka wielu publikacji z zakresu medycyny snu, w tym poradnika „Pokonaj bezsenność w 6 krokach”. Członkini Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem oraz Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Wykładowczyni w Szkole Psychoterapii Uniwersytetu SWPS i Inter Ego.

O autorkach:

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

Specjalistka w dziedzinie psychologii klinicznej osób dorosłych, certyfikowana psychoterapeutka

Od początku drogi zawodowej pasjonatka tematyki snu i jego znaczenia w procesie terapii. Przez kilkanaście lat pracowała w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie, gdzie współtworzyła pierwsze w Polsce grupy terapeutyczne dla osób z bezsennością. Pionierka i popularyzatorka terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), głównej metody leczenia tego zaburzenia snu. Napisała pracę doktorską poświęconą skuteczności tej terapii, obronioną na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Współautorka aplikacji Goodsleeper, umożliwiającej wprowadzenie CBT-I na szerszą skalę. Autorka wielu publikacji z zakresu medycyny snu, w tym poradnika „Pokonaj bezsenność w 6 krokach”. Członkini Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem oraz Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Wykładowczyni w Szkole Psychoterapii Uniwersytetu SWPS i Inter Ego.